Menopoz geçişi fiziksel bir süreç olduğu kadar, psikolojik bir süreçtir de. Ruh hali değişimleri, irritabilite, depresif belirtiler, anksiyete ve uyku bozuklukları; sıcak basması kadar yaygın ama çok daha az konuşulan menopoz belirtileri arasındadır. Bu belirtilerin bir kısmı hormonal geçişin doğrudan sonucudur; bir kısmı uyku bozukluğunun...

Menopozun cinsel sağlık üzerindeki etkileri, kadınların en az konuştuğu ama en çok deneyimlediği değişimler arasındadır. Vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrı, libido düşüşü ve orgazm güçlüğü; bu dönemde sık bildirilen yakınmalardır. Ancak bu belirtilerin büyük çoğunluğunun hem anlaşılır bir biyolojik zemini hem de etkili müdahale...

Menopoz geçişinde vücudun metabolizması, hormon profili ve yağ dağılımı belirgin biçimde değişir. Östrojen düşüşüyle birlikte visseral (karın bölgesi) yağlanma artar, insülin duyarlılığı azalır, kemik yoğunluğu hızla düşer ve kardiyovasküler risk yükselir. Beslenme bu süreçte semptom yönetiminin ötesinde; kemik koruması, kilo dengesi, kardiyovasküler sağlık ve metabolik...

Menopoz, yumurtalıkların östrojen ve progesteron üretimini önemli ölçüde azaltmasıyla birlikte ortaya çıkan kalıcı bir biyolojik geçiştir. Bu hormon düşüşü; sıcak basmaları, uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk ve kemik yoğunluğu kaybı gibi geniş bir semptom yelpazesiyle kendini gösterebilir. Menopoz tedavisi, bu belirtilerin hafifletilmesini ve...

Sıcak basması (hot flash), menopoz geçişinin en yaygın ve en tanınan belirtisidir. Aniden gelen ısı hissi, yüz ve göğüste kızarma, terleme ve ardından üşüme olarak tanımlanan bu tablo; menopoza giren kadınların yaklaşık %75–80’ini etkiler. Bir kısmı hafif ve kısa süreli olan sıcak basmaları, bir kısmında...

Progesteron, menstrüel döngünün luteal fazında dominant role geçen ve gebeliğin sürdürülmesinde kritik öneme sahip bir steroid hormondur. Adı Latince’de “gebeliği destekleyen” anlamına gelir; bu isim onun biyolojik işlevini özetler. Bununla birlikte progesteron yalnızca gebelikle sınırlı bir hormondur değildir: kemik sağlığını, sinir sistemini, uyku kalitesini, tiroid...

Östrojen, kadın sağlığının neredeyse her boyutunu etkileyen bir steroid hormon ailesidir. Yalnızca regl döngüsünü ve üreme fonksiyonunu yönlendirmekle kalmaz; kemik yoğunluğunu, kardiyovasküler sistemi, beyin fonksiyonlarını, cilt yapısını ve metabolizmayı da doğrudan düzenler. Bu kadar geniş bir etki alanına sahip olduğundan, östrojen düzeyindeki dengesizlikler — ister...

Ovulasyon, over folikülünden olgun bir yumurta hücresinin (oosit) serbest bırakıldığı ve fertilizasyon için 12–24 saatlik bir pencerenin açıldığı andır. Menstrüel döngünün merkezine konumlanmış bu olay; üreme sağlığının temel göstergesi, fertil pencereyi belirleyen klinik referans noktası ve hormonal döngünün en yoğun biyolojik koordinasyonunu gerektiren fazıdır. Ovulasyon...

Regl dönemine ilişkin hijyen pratikleri, nesilden nesile aktarılan pek çok yanlış inanışla şekillenmiştir. “Reglde banyo yapılmaz”, “reglde saç yıkanmaz”, “vajinal temizleyici kullanmak şarttır” gibi yaygın inanışların büyük çoğunluğunun bilimsel temeli yoktur; bazıları ise aktif olarak zararlıdır. Bu rehber; regl döneminde hijyenin gerçekte nasıl sağlandığını, hangi...

Regl döneminde egzersiz yapılıp yapılamayacağı hâlâ yanlış anlaşılan konular arasındadır. Kısa yanıt: regl döneminde egzersiz yapmak tıbbi açıdan güvenlidir ve çoğu durumda semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Daha kapsamlı yanıt ise adet döngüsünün dört fazının hormonal örüntüsünü anlamak ve antrenmanı buna göre uyarlamak üzerine kuruludur —...